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[행복발견] 심리학자 ‘서늘한 여름밤’이 알려주는 번아웃에서 벗어나는 법
어떤 일에 집중하다 보면 갑자기 불이 꺼진 것처럼 에너지가 소진되어 버리는 경험을 할 수 있습니다. ‘번아웃 증후군(Burnout syndrome)’이 왔을 때인데요. 나도 모르는 새, 일상 생활에 의욕이 사라지고 무기력함을 느끼며 평소처럼 지내기 어려워지는 것이 일반적인 증상입니다. 특히 번아웃 증상이 시작되면 자연스러운 회복이 쉽지 않아 초기에 알아차리고 대처하는 것이 무척 중요합니다. 코칭 심리학(Coaching Psychology)* 전공 박사과정을 수료한 […]
2023/07/27 -
[행복론] [행복론] 긍정의 송년회를 만드는 전략
12월은 송년회가 많은 달이다. 1년을 마무리하고 다가오는 새해를 준비하자는 취지이나 계속되는 술자리로 건강을 해치는 일이 비일비재하다. 술을 좋아하지 않아도 분위기상 참석해야 하는 것은 물론 강제로 먹기까지 해야 하니 말이다. 도대체 송년회를 이렇게 만드는 주범은 무엇일까? 바로 동조(conformity)다. 술자리에서 파도타기나 잔 돌리기를 할 때, 처음 두세 사람이 군말 없이 따라 하면 그 이후 사람들은 하기 싫다고 […]
2015/12/09 -
[행복론] [행복론] 시험이나 중요한 일을 앞두고 불안하다면?
시험과 같은 중요한 과제를 눈앞에 앞두었을 때, 우리는 흔히 불안이라는 감정을 경험한다. 잘해야겠다는 마음이 클수록 마음은 두렵기만 하다. 그렇다면 이럴 때 우리는 불안이라는 감정에 대해 어떻게 대처해야 하는 것일까. 대부분 우리는 불안에 대해서 잊기 위해 감정을 억누르기에 급급하다. 하지만 그럴 수록 불안은 더욱 커져만 간다. 내 마음에서 좇아내고자 불안을 몰아세우고 홀대하면 할수록, 불안은 더 덩치가 […]
2015/11/11 -
[행복론] [행복론] 가정에서 시작되는 행복
추석이다. 사람들은 명절이 되면 마치 연어가 물줄기를 거슬러 올라가듯, 자신의 고향으로 돌아간다. 고향이라 함은 단지 지역을 말하는 것이 아니다. 자신의 피붙이, 가족이 있는 곳을 의미한다. 도대체 가족이 무엇이기에 명절이 되면 어김없이 서로를 찾는 것일까? 왜 가정이 중요한가? 가족치료의 대가인 사티어라는 심리학자는 가족(family)을 가리켜 사람을 만드는 공장(factory)이라 했다. 노골적인 비유지만 생각할수록 참 적확한 표현이라 생각한다. 두 […]
2015/09/23 -
[행복론] [행복론] 100세 시대, 무엇에 투자하고 있나요?
바야흐로 100세 시대다 TV나 신문에서 보험회사들의 광고를 보면 어렵지 않게 ‘100세 시대’라는 말을 찾아볼 수 있다. 하지만 100세 시대라는 말이 반갑기만 한 것은 아니다. 건강과 경제력이 뒷받침되지 않으면 나이 먹는 일처럼 서러운 일도 없다고들 하지 않은가. 당신은 100세 시대를 위해 무엇을 준비하는가? 행복한 100세를 위한 지출 어떤 이들은 노후를 위해 열심히 연금을 붓는다. 100세 시대를 […]
2015/09/09 -
[행복론] [행복론] 잘못된 낙관주의, 때로는 필요한 비관주의
긍정심리학자들은 낙관주의의 영향을 알기 위해 많은 연구를 진행했다. 그 결과 낙관주의는 직장과 학교, 대인관계와 정신건강은 물론 신체건강과 수명에까지 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈다. 그러나 많은 사람들은 이러한 낙관주의의 효과에도 불구하고 선뜻 낙관주의를 받아들이지 못한다. 그 이유는 낙관주의가 가지는 부정적 측면에 주목하고 있거나 낙관주의를 잘못 이해하고 있기 때문이다. 우리 주변에는 아무런 근거도 없이 무조건 좋게 생각하려고 하는 […]
2015/08/12 -
[행복명언] [행복명언] 너와 나 모두를 행복하게 만드는 기술, 경청과 공감
당신이 최근 가장 행복했을 때는 언제입니까? 사랑하는 이와 소중한 시간을 함께 한 순간? 혹은친구들과 함께 삶의 조각을 공유했던 기억이 떠오르지는 않나요? 인간이 행복을 느끼는 순간은 이렇듯 타인과의 관계와 밀접한 관련이 있다고들 합니다. 그렇다면 인간은 언제 행복을 느낄까요? 심리학자들은 인간이 마음과 마음으로 깊이 있게 접촉하는 순간에 치유적인 효과가 있다는 것을 밝혔습니다. 전문가들은 그 마음의 접촉을 위해 […]
2015/08/10 -
[행복스토리] [행복론] 행복한 인간관계의 첫 걸음, 자존감
사람에게 가장 중요한 것은 ‘인간관계’다. 사람(人)은 혼자 설 수도, 혼자 살 수도 없다. 시작점부터 그렇다. 사람이 태어나기 위해서는 분명 사람(남자)과 사람(여자)이 필요하다. ‘함께’는 사람의 본질이고, 인간관계는 모든 것의 중심일 수밖에 없다. 직장생활이 힘든 이유도 일이 아닌 사람 때문이고, 학생들이 학교를 떠나는 주요 이유도 공부가 아닌 또래 때문인 경우가 많다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 건강하고 […]
2015/07/23 -
[행복스토리] [행복론] 즐거움 누리기
삶을 행복하게 만드는 단순 명쾌한 방법 왜 사는지 모르겠고, 삶이 우울하다면서 심히 괴로워하는 사람이 주변에 있다면 다음처럼 물어보자. 만약 당신이 그렇다면 이 질문을 스스로 던져보는 것도 좋다. 뭐 할 때가 즐거워? 너에게 즐거운 일은 뭐야? 긍정심리학자들은 우리의 삶을 보다 행복하게 살기 위한 한 가지 방법으로 즐거움(쾌락)을 추구하라고 말한다. 즐거움(쾌락)이란 감각과 정서를 동반하는 기쁨으로, 철학자들은 이를 […]
2015/07/01